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CONSIGLI UTILI PER RIMANERE IN FORMA

Con l’avvicinarsi delle bella stagione si avvicina il momento di rimettersi in forma.

Ecco alcuni consigli per aiutarti ad arrivare pronta alla prova costume:

  1. Bevi molta acqua (1,5/2 litri al giorno): bere acqua non fa dimagrire! aiuta però ad eliminare le scorie e se bevuta prima del pasto aiuta a sentirsi sazi prima.
  2. Lavati i denti subito dopo mangiato: eviterai così di voler mangiare dopo
  3. Non saltare i pasti: saltare i pasti rallenta il metabolismo!
  4. Evita di bere durante i pasti: eviterai così di sentirti gonfia dopo ogni pasto in quanto l’acqua aumenta il volume del bolo
  5. Comincia i pasti con la verdura: aiuta a sentirsi sazi prima
  6. Mangia 5 volte al giorno: iniziando con una colazione sana ed equilibrata, facendo uno spuntino leggero prima del pranzo e della cena
  7. Limita gli alimenti ad alto contenuto glicemico (portano l’organismo a non utilizzare il grasso presente favorendo così l’aumento del peso)
  8. Evita di avere in dispensa dolci, cibi ricchi di grassi e bevande zuccherine: eviterete così di cadere in tentazione!!
  9. Fai sport: bastano 30 minuti di camminata al giorno per aiutare il nostro corpo a bruciare più calore! Se sei pigra basta cambiare alcune abitudini: fai le scale anziché prendere l’ascensore, vai a piedi a fare la spesa o al lavoro (se possibile).